Специфика Вашей работы и темп Вашей жизни ну совсем не для этого. Старайтесь, и все получится, может быть не сразу! Но Вы сможете организовать свой день таким образом, чтобы Вы получали из времени ресурс, а не злость и раздражение. Такие часы сна считаются самыми эффективными для восстановления Вашего психологического здоровья. Даже лень пропадает от этого! Во как!
Стоит оптимально распределить время отдыха, расслабления и бурной деятельности.
Фокусируйтесь на чем-то 45 минут, а потом давайте себе 5 минут отдыха. По возможности делайте самые неприятные дела утром, а вечером старайтесь не нагружать себя.
2)Биодоступная еда.
То есть вещества в ней должны максимально усваиваться Вашим организмом, иначе от еды прока особо не будет. Сладости, газированные напитки и фаст-фуд не принесут ресурсов Вашему телу, скорее, наоборот, усилят нестабильность психики.
3)Исключение алкоголя и курения.
Алкоголь и курение значительно уменьшают шансы Вашей нервной системы на восстановление. Хотя алкоголь притупляет неудовлетворенность и стресс на некоторое время, но в долгосрочном плане ведет к токсическому воздействию на мозг.
Курение же оказывают постоянное угнетающее действие на весь организм в целом, в том числе на психику.
4)Физические упражнения.
Все вокруг говорят про их пользу, и это мегапольза и для Вашего психологического здоровья. Пусть это будет зарядка с утра, танцы, плавание или просто прогулка, главное, чтобы Вы делали это регулярно.
Вы можете начать внедрять эти рекомендации, а можете продолжать жить, как раньше, удивляясь, почему Вас все бесит и раздражает.
Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь, как говорится.С верой в вас,
лайф-коуч, Ирина Кукина
